標準体重まで痩せよう

肥満から脱出し、標準体重に向かって健康になるためのダイエット。美容も頑張るぞ。現在10.5キロ減。

食事

ダイエット中ですが、ちょっとだけお菓子も食べ始めました

最近、無性にスナック菓子が食べたかったので、我慢していたのですが、少しストレスが溜まってしまいました。 ストレス回避のため?!、量を決めて食べるようにしました。

ドイツパンの店「リンデ」。たくさんあるドイツパンの種類に何を選んだら良いのか迷った。

朝食にライ麦パンを食べているうちに、他のいろいろなライ麦パンも食べたいなぁと思っていました。 www.oyuwowakasou.com そこで、ドイツパンの店の「リンデ」に行ってみることにしました。

ノンオイルドレッシングにドはまり中!リケンのノンオイル和風。

ダイエット中なので、サラダを毎日食べるのですが、ドレッシングを色々と変えながら飽きないように食べています。 が、やっぱりカロリーを考えると、ノンオイルをなるべく使うようにしています。 その中でも、今、めちゃくちゃはまっているのがコレ。

レタスからキャベツにサラダの内容を変更

ダイエット中ですので、野菜をたくさん食べています。 夏はレタスが主役のサラダをたくさん食べていましたが、今は、キャベツが主役のサラダに変更しています。

ルイボスティー専門店のRTRoomさんのルイボスティーが届いた。ノンカフェインしかもホットもアイスもOKなのは嬉しい。

ルイボスティーが届きました。 そろそろ、温かいノンカフェイン飲料が飲みたかったので、早い到着に嬉しかったですよ。

穀物繊維倉庫(ライスアイランド)で雑穀の詰め放題をやってきた。雑穀ブレンドの種類も変わるみたい。

家で食べている雑穀が残り少なくなってきたので、有楽町にある東京交通会館1階の雑穀繊維倉庫さん(ライスアイランド)で雑穀の詰め放題をしてきました。

ダイエット中なので、噛み応えのある物を食べて満足感を得ています

意識しないで、噛む回数が増えるものって何かないかな?って考えていました。 私にとって噛む回数が増えるもの・・・

トレビス(トレビッツ)という野菜を食べたよ

紫キャベツかと思って、間違えて買いました。 「トレビス(トレビッツ)」という野菜です。 お値段のシールにはちゃんと「トレビッツ」と記載があったんですが、気が付きませんでした。 この形状ですから、私の記憶では紫キャベツしかないのです。 思い込み…

たまにはがっつり!トゥッカーノ TUCANO'S 池袋 シュラスコで肉三昧

「シュラスコ食べたいなぁ~」と数日前につぶやいていたそうで、シュラスコに連れて行ってもらいました。

ゆず胡椒ふりかけって美味しいんだね。ごはんの友にピッタリ。

生まれて始めて「ゆず胡椒ふりかけ」を食べましたよ。 お、美味しい!リピ買いします。

ミスド×タニタのVegePop(ベジポップ)。野菜ドーナツだって。

野菜ドーナツがミスドから発売されました。 タニタと一緒に作ったというドーナツなのですが、どんな感じなのか興味があったので買ってみましたよ。

朝食は玄米ご飯、多めに炊飯器で炊いて残りは冷凍保存

朝食に、玄米ご飯を食べました。 玄米ご飯だけを食べるダイエットはしていませんので、おかずもしっかり食べています。

私が糖質制限に失敗した原因となった、たった一つの食材とは?

私が糖質制限をしているとき、通常の食事に戻す際に失敗してしまった理由として食材の取り方があったのではないかと思っています。 その食材とは何か、それは私が大好きなものでした。

コンビニでのランチはライザップとのダイエット企画があったファミマのサイトがが参考になる

ファミリーマートホームページより引用 ファミリーマートのホームページを見ていたら、なんだか興味深い文字がありました。 ファミリーマートの店員さんが糖質コントロール生活をするというものなのです。 内容を見たら、ライザップの管理栄養士さんがファミ…

糖質制限中の外食は、しゃぶしゃぶとシュラスコがお気に入りでした

糖質制限ダイエットを始めた頃、「外食ってなかなかできないなぁ。どこに行けばいいのだろう」と相当頭を悩ませました。 ファミレスしか思い浮かばなかったのですが、よ~く考えたら、行けるお店っていろいろありました。 その中でも、私がよく行っていたお店…

糖質制限ダイエット時からお砂糖は、シュガーカットやラカントなどに切り替えてました

糖質制限ダイエットを始めた時に、すぐに切り替えた調味料は砂糖類。 それまでは上白糖や三温糖を使っていたのですが、切り替えました。

ダイエット中の食事に必要な食材をコストコにて購入

ダイエット中に食べる食材がなくなってしまったので、コストコにて購入してきました。 使うたびに、いちいち量を計るのが面倒なので、なるべく1食分に小分けで保存しています。

朝食にライ麦パンを食べてます。ダイエット継続中。

現在行っているダイエットでは、ライ麦パンを朝食で食べています。 毎日食べているわけではないけれど、手に入ったときには食べるようにしています。 とはいえ、なかなか欲しい割合が入っているライ麦を探すのが大変。

暑い日にはやっぱりアイス。ジェラートマイスターのアイスを少しだけ。

ずーっと食べてみたかったジェラートマイスター(ロッテ)。 私の近所では売っていなくて、普段いかないスーパーにたまたま寄ったらありました。

あさイチ版「水塩」で和風のコールスローをガンガン食べるよ

2017年8月2日のあさイチ(スゴ技Q)は、お塩の特集でした。 最近、いろいろな野菜をバリバリ食べている私にとっては「水塩」を使ったお料理にくぎ付け! 早速作ってみましたよ。

大量の玉ねぎ消費にはドレッシング漬けはいかが。血液サラサラ効果もあって、サラダにはピッタリ。

夏になると食べたくなるのが玉ねぎを使ったドレッシング漬け。 大量に買い込んだ玉ねぎが、この暑さで腐りそうなので、大量の玉ねぎを消費するにはコレ!とばかりにせっせと作りました。

そばの実はダイエットに良いということを知って、まずはトライ!

NHKあさイチでそばの実の話題があったので「食べてみたいなぁ」と思って、早1か月近くたちました。 というのも、番組内でお料理を作っている橋本シェフが毎日食事前にスプーン1杯そばの実を食べてから食事をしたら(1か月間だそうですよ)4キロ痩せたって…

抹茶はダイエットに役立つ食材、今年の夏は抹茶を飲んで、抹茶アイスも食べちゃおうかな

2017年7月11日のNHKあさイチでは、抹茶に含まれるカテキンが有酸素運動をしたときの脂肪の代謝を高めてくれるということを紹介していましたよ。 このときには運動前の水分補給として抹茶スポーツドリンクを紹介していました。 どうせ飲むなら、ダイエット…

寝かせ玄米(小豆)を初めて食べた。モチモチにびっくり!

私にとって初めての「寝かせ玄米(小豆)」です。 寝かせ玄米がどんなものなのか、よくわからなかったので、レトルトパックになっているものを買ってみました。

大豆のイソフラボンを摂取したいので、蒸し大豆を作ってサラダのトッピングに使っています

大豆の栄養が丸ごと取れる蒸し大豆。 蒸し上がった時に食べるのが大好きなのですが、サラダのトッピングとしても活躍しています。

FYTTEダイエット&ヘルス大賞マルシェ2017でキレイになるアイテムがありました

渋谷ロフト間坂ステージで2017年5月17日から5月23日まで開会されている「FYTTEダイエット&ヘルス大賞 マルシェ2017」に行きました。

電子レンジでゆで卵を作る便利グッズのおかげで家事のストレスが少しだけ減った

ゆで卵を作る便利グッズを使い始めて早2年。 このグッズのおかげで、気軽にゆで卵が作れるようになりましたよ。

鶏むね肉を小分けにして、食べすぎ、食べなさすぎを防ぐ

鶏むね肉を買ってきました。 低カロリー、高たんぱくの鶏むね肉ですが、食べる量に四苦八苦する日々。 「考えるぐらいなら、同じ量を食べるようにしたら楽だよねぇ」と考えて、小分けにしてみました。

「あすけん」のプレミアム会員で食事内容を細かくチェック

今回、池袋西武のカラダステーションで計ったInbodyの結果を見て、凹んでいました。 終わったことは仕方ないし、凹んでいてもしょうがないので、改善できるところはしていこうと思います。

グリコのアイス(SUNAO)で糖質オフしてみた

電車の広告に、グリコの糖質オフ(SUNAO)のアイスの広告をたくさん見かけるようになりました。 「アイスの季節だ~」と共に、最近暑い日が続いていましたので、早速近所のスーパーにあったSUNAOを購入してみました。